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牛乳を飲んで便秘解消

私が便秘になった時は牛乳を多量に飲むようにしています。

普段飲む量では事足りませんので、1リットル近く飲む時もあります。

その便秘の度合いにもよりますが、ひどい時にはそれくらい飲みます。

できたら一気に飲むのが良いと思います。

それを二度に分けます。

だいたい10分後位に残りを飲みます。

そうすると、便がゆるくなり出やすくなります。

もしくは、便が硬いままでも出やすくなります。

そして、便秘になった時だけではなく、普段から便が出やすくするために上記のような方法で牛乳の量を減らし飲むようにしています。

私は便秘をどうしても解消したかったので、下痢ぎみになるまで飲むようにしました。

そして、便を出す習慣をつけました。

たまに、便が出にくいときもありますが、ほとんど毎日便がでるようになりました。

以前のような便秘で毎日が憂鬱な日々を過ごすことが無くなり、今はもう便のことを意識することもなく毎日快適に過ごしています。

しかし、お肉をたくさん食べ続けることだけはしないようにしています。


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